|
На ЙОГА СТАНЦИИ представлены группы для людей с различным уровнем практики, предполагающие последовательное развитие тела и сознания.
СВАСТХА-ПАРИКША®
Диагностика состояния здоровья на основе традиционных методов индотибетской медицины.
СВАСТХА-ЙОГА
Это мягкий, но одновременно мощный стиль хатха-йоги, созданный А.Г. Моханом, одним из последних учеников великого Т. Кришнамачарьи. Этот стиль является квинтэссенцией учения Т. Кришнамачарьи, плодом его почти полувековой йогатерапевтической и аюрведической практики, сохранённой и развитой семейством Моханов. А.Г. Мохан — практикующий йогатерапевт с более чем 20-летним стажем.
Этот стиль сочетает в себе детальную отстройку асан, статическое выдерживание, и динамические cпособы входа в асану и выхода из неё (виньяса-крама), а также уделяет особое внимание компенсирующим позам (пратикрийя-асана).
На ЙОГА СТАНЦИИ представлены группы для практиков с различным уровнем подготовки.
Свастха 1 – для начинающих или с опытом практики до 1 года.
Акцент на силовой составляющей и проработке мышечного корсета.
Cвастха 2 – акцент на растяжение и увеличение подвижности суставов.
Мы рекомендуем это занятие для практиков с опытом от 1 года.
Cвастха 3 – интенсивный класс с большим количеством динамичных связок.
Рекомендуется для опытных практиков.
ЙОГАТЕРАПИЯ
Восстановление здоровья и профилактика заболеваний человека методами хатха-йоги. На занятие без риска для здоровья могут приходить люди с болями в спине, сколиозами, грыжами, протрузиями, остеохондрозом и другими недугами. Занятие проходит в медленном ритме, с длительными статическими фиксациями и мягким входом и выходом из асан. Используются «висы» в разных асанах (практика йога-курунты), что позволяет мягко растянуть позвоночник, а также выполнить серию перевернутых асан без напряжения и риска для здоровья.
ТРАТАКА
Терапевтическое занятие для профилактики ухудшения и восстановления зрения, излечения астигматизма и косоглазия. Рекомендуется также людям, которые ведут образ жизни «за компьютером» для снятия напряжения. На занятии практикуется массаж глаз, глазная гимнастика, концентрация.
ПРАНАЯМА
Занятие, полностью посвященное изучению и правильному выполнению дыхательных техник хатха-йоги, освоению задержки дыхания.
На ЙОГА СТАНЦИИ представлены:
Пранаяма 1 (прана-вьяяма), где осваиваются базовые дыхательные техники – полное дыхание, уджайи, капалабхати и др.
Пранаяма 2 (прана-кумбхака), где ожидается, что посетители уверенно и правильно владеют базовыми пранаямами и могут приступать к более сложным вариантам и задержкам дыхания.
ЙОГА-НИДРА и НЬЯСА
Практика глубокого расслабления, формирования намерения и оздоровления тела и ума. В студии представлена традиционная йога-нидра с элементами ньясы – древней практики, сочетающей в себе визуализацию, сосредоточение и произнесение мантр. Во время практики тело полностью расслаблено, работает только внимание. Практика полностью снимает накопившееся напряжение и успокаивает ум.
Статьи Сергея Бабкина о практике йога-нидры и ньясы:
Часть 1
Часть 2
СУКШМА-ВЬЯЯМА
Система динамических и статических упражнений (на санскрите сукшма означает «тонкий»), которые позволяют как произвести качественную разминку и «разогрев» для последующей практики асан, так и провести полноценное занятие по глубокой и качественной проработке мышц, связок и суставов, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очистить тонкие энергетические каналы — нади.
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Занятие йогой для женщин на любых сроках беременности (при отсутствии медицинских противопоказаний). Специальный комплекс из асан, виньяс (движений), дыхательных и релаксационных практик способствует поддержанию хорошей физической формы, позволяет избежать или облегчить типичные недомогания в период беременности: боли в спине, отдышка, изжога, токсикоз, отеки, мышечные спазмы и др., а также подготовиться к родам физически и психологически.
ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Занятие направлено на профилактику и терапию заболеваний женской репродуктивной системы, а также подготовку к зачатию, вынашиванию ребенка и послеродовое восстановление. Основу занятия составляет специальный комплекс асан, активизирующий работу органов малого таза, улучшающий кровообращение и стабилизирующий нормальный гормональный фон женщины. Регулярные занятия способствуют улучшению состояния здоровья в случае объемных образований органов малого таза, нарушения менструального цикла и болезненных месячных, бесплодия, хронических воспалительных процессов, опущения органов малого таза и варикозного расширения вен.
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ
Занятия для детей различных возрастов (4—7 лет, 8—11 лет, 12—15 лет). Занятия проходят в игровой форме и направлены на профилактику и лечение различных заболеваний, а также реабилитацию. Могут приходить как здоровые дети, так и дети с различными нарушениями.
ЦИКЛИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
Практика глубокого расслабления, сочетающая метод йога-нидры и випассаны – буддийской медитации. Выполняется простая последовательность асан в сверхмедленном ритме, с закрытыми глазами и отслеживанием возникающих ощущений в теле и сознании. Занятие завершается серией шавасан в различных вариантах.
ПРАНАВА
Еще в йога-сутрах Патанджали рецитация мантры ОМ (пранава) описывается как эффективный метод устранения препятствий на пути йоги и формирования правильного состояния сознания. Современные научные исследования подтверждают это. Установлено, что правильное пропевание мантры ОМ стабилизирует артериальное давление, устраняет тревожность, снижает уровень гормонов стресса в крови.
ТЕХНО-АСАНА
Методика С. Агапкина. На занятии практика асан сочетается с биомеханической стимуляцией на специальной платформе-тренажере. Исследования ученых доказали, что применение вибрационного воздействия определенной частоты на мышечные ткани положительно влияет на организм и позволяет добиться значительного прироста силы и выносливости мышц, увеличения гибкости в процессе тренировки.
ТЕХНО-ТЕРАПИЯ
Методика Сергея Агапкина в рамках проекта Техно-Садхана®. Комплекс Техно-терапии специально разработан для людей, имеющих проблемы со здоровьем (травмы позвоночника, суставов и т.д.), желающих ускорить процесс реабилитации и сделать его максимально эффективным.
|
